Почему вода полезна во время тренировок

Чтобы тренировки были максимально эффективны нужно соблюдать водный режим.
Вода способствует увлечению мышечной массы и помогает сжигать жир.
Особенно важно соблюдать водный режим при интенсивных тренировках. К тому же занимаясь спортом, наш организм теряет большое количество воды, уходящий через кожные ткани вместе с потом.

Пить воду ДО или ПОСЛЕ?

За несколько часов до тренировок рекомендуется выпивать 500мл воды.
И столько же после, но не сразу, а прождав хотя бы 20 минут времени.

Еще не мало важно учесть вес спортсмена, чтобы выявить суточную норму потребления воды.


Какие могут быть признаки обезвоживания:

Усталость

Сухость во рту

Слабость мышц

Покраснение кожи рук и лица.

Соблюдать водный режим конечно же важно, но и в этом деле главное не переусердствовать, ведь пить СЛИШКОМ много воды, может сыграть для организма спортсмена в обратную сторону.